Ce que la recherche dit
Depuis plusieurs années la science s’est penchée sur les liens entre méditation et technologie. Voici ce qu’on sait des manières qu’a une pratique contemplative de ré-équilibrer notre rapport au numérique
Mindfulness in a Digital World
Dave Harley
Cet ouvrage d’un universitaire anglais s’intéresse aux comportements “mindless” (c’est-à-dire fait automatiquement, dénués de conscience, en pilote automatique), en montrant comment ils génèrent du stress et nous dépossédent de nos capacités d’attention.
Il s’agit aussi d’un examen minutieux des comportements addictifs au numérique. À la fin de l’ouvrage, il fournit un certain nombre de conseils pour développer une approche consciente des outils numériques.
Cultivating digital mindfulness in an era of constant connection
Shelby Katherine Stanovsek
Une thèse a aussi été consacrée à l’étude des retraites de digital detox. Ce travail s’intéresse aux expériences de déconnexion volontaire dans la nature pour plusieurs jours afin de déterminer si cela contribue à rééquilibrer la relation aux technologies (spoiler : je vous épargne les 345 pages de ce document, la réponse est oui)